10 sygnałów, że potrzebujesz odpoczynku

1. Masz coraz mniej cierpliwości – drobiazgi wyprowadzają Cię z równowagi.
2. Sen nie daje Ci ulgi – śpisz, ale budzisz się zmęczony.
3. Trudno się skoncentrować – gubisz wątki rozmów, zapominasz o prostych rzeczach.
4. Odczuwasz stałe napięcie w ciele – bóle głowy, karku, brzucha.
5. Coraz częściej myślisz: „Nie dam rady” – rośnie poczucie przytłoczenia.
6. Nie pamiętasz, kiedy ostatnio zrobiłeś coś tylko dla siebie – hobby, spacer, spotkanie z kimś bliskim.
7. Masz trudności w relacjach – unikasz ludzi, łatwo się irytujesz.
8. Zaczynasz działać mechanicznie – wykonujesz obowiązki, ale bez energii i zaangażowania.
9. Pojawia się poczucie winy – że nie robisz wystarczająco dużo, mimo że jesteś na granicy sił.
10. Czujesz, że Twoja pomoc staje się mniej skuteczna – zamiast wspierać, łatwiej o nieporozumienia i napięcia.

Jeśli zauważasz u siebie kilka z tych sygnałów naraz, to znak, że potrzebujesz choćby krótkiej przerwy: drzemki, spaceru, chwili ciszy, rozmowy z kimś bliskim lub wsparcia specjalisty. Odpoczynek to inwestycja – w Twoje zdrowie i w jakość opieki nad bliskim.